一、婚外恋被迫分手各自的心态
婚外恋是一种复杂的情感关系，当婚外恋被迫分手时，双方的心态各异。以下分别分析婚外恋被迫分手后男女双方可能出现的心态。
1.男方心态
男方在婚外恋被迫分手后，可能会感到失落和遗憾。他们在婚外恋中可能已经投入了很多感情和精力，分手后需要一段时间来调整自己。此外，男方可能会反思自己的行为，对自己的不负责任表示懊悔。在某些情况下，他们可能会尝试挽回这段关系，或者寻求与伴侣和解。然而，也有一些男性在分手后会感到如释重负，因为他们不必再承受道德和家庭的压力。
2.女方心态
女方在婚外恋被迫分手后，可能会感到痛苦和失望。她们可能在这段关系中付出了很多，甚至可能为了这段婚外恋牺牲了自己的家庭和婚姻。分手后，她们可能需要很长时间来治愈内心的创伤。此外，女方可能会对自己的行为感到愧疚和自责，同时也可能对男方产生怨恨。在某些情况下，女方可能会试图挽回这段关系，或者寻求与伴侣和解。然而，也有一些女性在分手后会感到庆幸，因为她们不必再承受婚外恋带来的压力和痛苦。
二、走出婚外情的阴影
无论是男方还是女方，在婚外恋被迫分手后，都需要积极面对现实，走出婚外情的阴影。以下是一些建议：
1.接受现实：首先要承认婚外恋已经结束的事实，不要沉迷于过去的回忆。接受现实是走出阴影的第一步。
2.自我反省：认真思考自己在这段婚外恋中的角色和责任，从中吸取教训，以便在未来的关系中避免犯同样的错误。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地处理自己的情绪。
4.保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力走出阴影，重新开始新的生活。
5.重新关注自己的生活：将注意力转向自己的兴趣爱好、工作和家庭，充实自己的生活，让自己更加独立和自信。
总之，上海婚外情调查取证婚外恋被迫分手后，双方都需要积极面对现实，调整心态，走出阴影，重新开始新的生活。
参考资料：http://www.fjjycw.net/news/259.html
